유산소운동 종류 확인하자
유산소운동 종류 확인하자 기본적으로 운동은 무산소운동과 유산소운동으로 나뉜다. 간략하게 설명을 해보자면 무산소운동은 운동 시 산소공급이 원활하게 이루어지지 않는 운동을 말하며, 힘이 들고 숨이 차서 오래 지속할 수 없는 형태라고 생각하면 된다. 웨이트 트레이닝, 역도, 단거리 달리기 등이 여기에 속한다. 유산소운동은 운동을 하는 중에 최대한 많은 양의 산소를 공급해서 심장과 폐의 기능을 향상시키는 지구력 운동이라고 보면 된다. 근육 및 순발력 등을 키우려면 무산소운동을 지구력 및 지방을 태우려면 유산소운동을 해야한다. 최근에는 다양한 인스턴트 음식 등의 식습관으로 인해 비만이 많아지는 추세이다. 특히 비만은 외적인부분 말고도 각종 성인병 질환을 유발하기 때문에 적절한 유산소운동은 필수이다. 그래서 대부분..
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2019. 3. 20. 13:37
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