복식호흡 효과 알기
복식호흡 효과 알기 호흡에는 크게 두가지로 나눌 수 있다. 흉식호흡과 복식호흡이다. 우리가 평소에 하는 호흡은 대부분 흉식호흡이다. 숨을 가슴으로 들여마신 후 내뱉는 호흡이며, 일반적인 호흡방법이다. 복식호흡은 배로 숨을 들여마신 후 내뱉는 호흡이다. 복식호흡은 횡경막 호흡이라고 불리기도 한다. 흉식호흡도 숨을 쉬는데 큰 이상이 없는 호흡방법이지만, 복식호흡을 하게되면 흉식호흡과 달리 다른 효과들이 있다. 복식호흡 효과는 어떤것들이 있으며, 흉식호흡보다 어떤 이점이 있을까? 복식호흡 효과 1. 장 건강 복식호흡은 장 건강에 좋다. 숨을 깊게 아래 복부로 들이마시면 폐가 확장되어 횡경막이 아래로 내려가는데, 이때 장을 자극하여 장이 마사지되며, 활발해지게 된다. 장의 연동운동이 활발해짐에 따라 소화능력도 ..
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2020. 10. 21. 16:39
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