줄넘기 운동효과 정리
줄넘기 운동효과 정리 운동은 현대사회에서 빼놓을 수 없을 정도로 필수 아닌 필수가 되었다. 이는 예전에 비해 쉽게 살이 찔수 있는 환경으로 변화했기 때문이다. 불규칙한 생활, 잦은 스트레스, 패스트푸드 및 인스턴트 푸드, 짧아진 수면시간 등의 생활습관들이 살을 찌게 만든다. 운동은 외적인 미를 떠나서 각종 성인병 예방 및 건강에도 필수적이기 때문에 주 3일정도 꾸준히 해주는 것이 좋다. 근력운동과 유산소운동을 병행해서 같이 해주는 것이 중요하다. 굳이 헬스장이 아니더라도 가벼운 근력운동은 집에서도 쉽게 할 수 있다.(예: 팔굽혀펴기, 덤벨 컬 등) 근력 운동 후 가볍게 유산소 운동을 해주는 것이 좋은데, 대표적인 유산소 운동인 런닝을 할 수 있다면 좋겠지만 런닝을 할 공간이 없다면 공간제약을 받지 않는 ..
생활정보
2020. 6. 3. 16:14
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