칼륨이 많은 음식 베스트5
칼륨이 많은 음식 베스트5 우리는 식생활에서 많은 나트륨을 섭취하게 된다. 필요이상의 나트륨 섭취는 모든 성인병의 원인이 된다. 이런 나트륨은 적절한 칼륨 섭취로 배출이 가능하다. 칼륨은 나트륨과 반대로 혈압을 낮추고, 수분과 노폐물을 배출하며 부종을 줄여주는 역할을 한다. 그래서 칼륨 섭취는 고혈압 예방과 치료에 효과적이다. 또 에너지 대사 및 뇌기능 활성화 기능까지 있어서 사람에게 꼭 필요한 영양분이라고 할 수 있겠다.그렇다고 칼륨을 과량으로 섭취하면 안된다. 칼륨 과잉이 되면 배탈이 나며, 신장 기능이 약해져 심장 기능을 저해한다. 그래서 신장기능이 좋지 않는 사람은 칼륨 섭취를 적절하게 조절해줘야 한다. 뭐든지 적절하게 섭취하는 것이 좋으며, 칼륨은 한국인 영양섭취기준 성인 1일 4.7g이다. 그..
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2019. 3. 8. 12:24
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