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피곤할때 먹으면 좋은 음식, 피로회복 하자!
나이 불문하고 현대사회에 피곤하지 않은 사람은 없을 것이다.
물론 자아가 형성되고 학교에 들어가 공부를 시작했을 때 부터 말이다.
각 나이때에 맞게 해야하는 일들이 있다보니 그걸로 받는 스트레스가 곧 피로로 이어지고, 피곤함의 원인이 된다.
피곤할때는 가장 좋은 것은 휴식이다. 하지만 우리는 하루하루 스케쥴이 있으며 제대로된 휴식을 취하기 어렵다.
이런 경우 피곤할때 먹으면 좋은 음식을 섭취해주어 신체적으로 정신적으로 피로함을 줄이는 것도 방법이다.
피곤할때 먹으면 좋은 음식들은 피로 회복에 도움이 되는 다양한 영양소가 함유되어 있다.
물론 피곤할때 스테미너 향상에 좋은 보양식을 챙겨 먹는 사람도 있는데, 칼로리가 높고 부담이 되는 경우가 있다.
가볍게 챙겨먹을 수 있으며 자주 먹을 수 있는 음식을 택하는 것이 좋다.
그럼 피곤할때 좋은 음식은 어떤 것들이 있고, 어떻게 피로 회복에 좋은 지 알아보도록 하자.
피곤할때 먹으면 좋은 음식
토마토
피곤할때 좋은 음식으로 단연 1순위는 슈퍼푸드인 토마토라고 할 수 있다.
사계절 내내 먹기 쉬운 토마토는 피로 회복에 도움이 되는 글루타민산이 대향으로 함유되어있다.
또 피로회복하면 항산화물질을 떠올리게 되는데, 토마토에는 라이코펜이라는 항산화물질이 있어
노화와 피로의 원인이 되는 활성산소를 제거해준다. 그리고 혈관도 튼튼하게 해주기 때문에
꾸준히 섭취를 해준다면 건강에 도움이 되는 슈퍼푸드이다.
호두
호두는 비타민 E, 리놀렌산, 셀레늄과 같은 항산화물질이 풍부하게 함유되어있어 피로회복에 도움을 준다.
또 피부 재생력을 높여주며 항암, 항노화에도 효과적이다.
특히 호두에 지방은 불포화지방산이기 때문에 중성지방과 콜레스테롤 제거에 도움을 주며
이로 인해 체중 조절 및 성인병 예방에 좋다.
브로콜리
브로콜리가 슈퍼푸드인 것은 아마 다 알고 있는 사실일 거다.
건강에 사람들이 관심을 갖기 시작하면서 브로콜리의 효과가 이미 많은 매체를 통해서 알려졌다.
브로콜리의 엽록소가 신진대사를 높여주며 피로 회복에 효과적이다.
또 비타민이 풍부하다는 레몬보다 2배이상의 비타민을 함유하고 있고,
베타카로틴이라는 항산화물질 및 철분 칼슘 칼륨도 많이 함유되어 각종 성인병 예방에 효과적이다.
마늘
원기회복, 피로회복 하면 빠질 수 없는 피곤할때 좋은 음식은 마늘이다.
마늘의 스코르디닌 성분은 면역력을 높여주고, 각종 바이러스를 막아주고 에너지 효율을 높여준다.
계란
피곤할때 먹으면 좋은 음식 중 우리가 평소에 많이 섭취하는 계란도 포함이 된다.
계란 노른자에는 메티오닌 성분이 함유되어 있는데, 이는 피로 물질 분해 및 활성산소 제거를 해준다.
또 피로할때 약해지는 부신 기능을 회복시켜 만성 피로에도 도움이 되는 음식이다.
포도
스트레스 해소 및 피로회복으로 잘 알려진 과일하면 포도를 떠올릴 수 있다.
이는 포도에 비타민, 수분, 당분, 유기산 등이 많이 함유되어 피로회복에 좋을 수 밖에 없다.
또 항산화물질인 안토시아닌이 함유되어 노화방지에도 으뜸이다.
바나나
바나나는 정말 건강에 좋은 과일 중 하나이다.
바나나에 멜라토닌 및 팩틴이 함유되어 있어 스트레스 해소에 좋을 뿐 아니라 독소 배출에도 탁월하다.
단백질 밀도도 높아서 몸에 에너지가 부족할 때 섭취해도 큰 도움이 된다.
부추
스테미나 음식으로 알려진 부추는 피로 회복에도 굉장히 좋은 음식이다.
부추에는 비타민B1이 함유되어 있는데, 이는 피로물질을 채외로 배출시키는 기능을 한다.
피곤할때 먹으면 정말 좋은 음식이기 때문에 피로가 쌓인 분들이라면 부추를 이용해서 요리를 다양하게 해 먹길 바란다.
지금까지 피곤할때 먹으면 좋은 음식에 대해서 알아봤다.
간혹 피곤할때 카페인이 다량 함유되어 있는 커피나 에너지드링크 등을 섭취하는 분들이 있는데,
이는 좋지 않는 방법이다. 피로의 원인을 개선시키는 것이 아닌 일종의 방편이라고 볼 수 있다.
위의 건강한 슈퍼푸드 음식들 섭취해 피로회복에 도움을 주는 것이 가장 좋은 방법이다.
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