감기몸살 빨리 낫는법 정리

감기몸살 빨리 낫는법

 

계절이 바뀌는 환절기가 추운 겨울에 비해서 감기에 더 잘걸린다. 특히 여름에서 가을로 넘어가는 9월~10월에 감기 환자들이 많은 것으로 알려져있다. 이는 낮밤의 큰 일교차와 그로 깨지는 신체리듬 또 면역력이 떨어지기 때문이다.

감기는 200여종의 바이러스에 의해서 감염되어 걸리는 질병으로 가장 흔하게 나타나는 호흡기 질병이다. 현재까지 특별한 치료법이 없고 자연적으로 치료가 된다.

 

 

감기에 걸리게 되면 기침과 코막힘, 콧물, 두통 등 다양한 증상이 나타나고 심한경우 미열 또는 고열과 더불어 근육통이 오게된다. 우리는 이를 감기몸살이라고 칭하며, 근육통으로 인해 온몸에 힘이 들어가지 않고 심한 피로감을 느끼게 된다.

 

감기몸살에 걸리게되면 일상생활을 하기가 힘들어지고, 의욕이 떨어지며 몸을 가누기 힘들어지기 때문에 최대한 빨리 나을 수 있도록 해주는 것이 좋다. 그럼 감기몸살 빨리 낫는법은 어떤것이 있을까?

 

 

감기몸살 빨리 낫는법

 

1. 면역력 증진

 

면역력이 약하면 바이러스가 몸속으로 침투될때 몸의 면역체계가 이기지 못해서 감기에 더 잘걸리게 된다. 즉 면역력을 높인다면 감기몸살에 빨리 나을 수 있다. 면역력을 높이기 위해서는 잘못된 식습관부터 고치는 것이 중요하다. 패스트푸드, 인스턴트 등의 음식을 섭취하는 것을 최대한 피해주고, 규칙적이고 영양가가 많은 음식을 고르게 섭취해주는 것이 중요하다.

 

또 면역력 저하의 원인 중 하나인 스트레스를 해소 해주어야한다. 스트레스가 쌓이다보면 호르몬 불균형이 오고 면역력을 저하시킨다. 그래서 가벼운 유산소 운동 및 본인만의 건전한 스트레스 해소방법으로 스트레스를 해소하는 것이 좋다.

 

2. 감기몸살에 좋은 차 섭취

 

감기몸살 빨리 낫는법 중 사람들이 많이 하는 방법이 감기몸살에 좋은 차를 마시는 것이다. 시중에 파는 팩을 사는 것도 좋지만, 집에서 대부분 끓여서 먹는 것이 좋다. 효과적인 차는 대표적으로 생강, 계피차인데 쉽게 집에서 끓일 수 있다. 면역력이 올라가고 코점막 및 목을 튼튼하게 해주며, 속이 더부룩한 느낌도 없애준다.

 

 

3. 휴식 및 숙면 취하기

 

휴식 및 숙면이 가장 중요한 감기몸살 빨리 낫는법이라고 생각하면 된다. 몸살에 걸리면 이미 몸이 피곤할때로 피곤해져있는 상태이기 때문에 무리하지않고 최대한 활동을 하지 않고 휴식을 취하는 것이 좋다. 무리하여 몸을 쓰게된다면 면역체계에 부담이 되기 때문이다. 특히 몸살인 상태에서 푹 자게된다면 더 빠른 회복이 가능하다.

 

 

4. 체온 올리기

 

체온이 1도 높아지면 면역력이 30% 증가한다. 즉 몸살은 면역력이 약해져서 걸리는 감기의 증상이므로 몸을 따뜻하게 해주어 면역력을 올려주어야 한다. 또 감기인 상태에서 체온이 낮아지게 되면 증상이 더 악화될 수 있으니 항상 따뜻한 상태를 유지하자.

 

 

5. 비타민C 무기질 섭취

 

자주 감기몸살에 걸리는 사람들이 있다. 이 같은 경우 자신이 비타민이나 무기질 부족인지 확인해보는 것도 좋다. 감기에 효과적인 비타민C섭취를 해주는 것이 좋다. 요즘은 모든 영양송가 골고루 함유되어있는 종합비타민이나 영양제가 많기 때문에 꼭 먹어주는 것이 좋다.

 

6. 수분 섭취

 

감기몸살에 걸리면 땀을 많이 배출하게되며 또 목이 붓고 건조해지게 된다. 지속적으로 따뜻한 물을 섭취하면 목의 건조함 및 붓기도 가라앉으며, 탈수증상을 막아준다. 감기몸살이 빨리 나을 수 있는 신체환경을 만들어준다고 생각하면 된다.

 

 

위에 알려준 감기몸살 빨리 낫는법은 감기몸살 예방법이기도 하다. 규칙적인 식생활과 생활습관, 비타민 섭취 및 충분한 휴식, 숙면하기, 스트레스 해소하기 등을 평소에 관리를 잘 해주는 것이 좋으며, 감기몸살뿐 아니라 신체건강 및 모든 성인병에도 도움이 되니 습관화를 들이도록 하자.