다리에 쥐가 자주 나는 이유 알아보자

다리에 쥐가 자주 나는 이유 알아보자

 

생활을 하다보면 갑작스럽게 다리에 쥐가 나는 경우가 있다. 다리에 쥐가 나게 되면 금방 풀리기도 하지만 심각하면 극심한 고통이 동반되고 걷지 못하고 쓰러지게 된다. 빠르게 마사지나 스트레칭을 통해 조치를 취할 수 있지만, 한번 발생하면 언제 또 발생할지 모르는 불안감과 다시 걷던가 활동을 하게되면 금방 재발하게 된다.

 

 

다리에 쥐가 나는 것은 근육경련의 일종이라고 볼 수 있다. 쉽게 말해서 근육이 뭉치는 것이다. 살아오면서 쥐가 나지 않은 사람을 없을 것이다. 하지만 어느 순간부터 다리에 쥐가 많이 나기 시작했다면 그 이유를 파악하고 치료 및 개선을 하기 위해서 노력을 해야한다.

 

 

다리에 쥐가 자주 나는 이유

 

1. 운동

 

운동을 하는 도중에 쥐가 나는 경우가 많다. 과도한 운동이나 강도 높은 운동을 하게 된다면 쥐가 자주나게 된다. 또 충분한 준비운동 및 스트레칭 없이 운동을 시작하거나, 마무리 스트레칭을 해주지 않는다면 근육이 수축되어 쥐가 발생한다. 그래서 운동 전/후에는 충분한 스트레칭을 통해서 근육을 이완시켜 주는 것이 좋은 방법이다.

 

 

 

2. 갑작스러운 근육사용

 

갑자기 다리에 힘을 주거나 스트레칭을 과도하게 한다면 쥐가 나게된다. 걷거나 앉아있다가 갑지가 종아리에 힘을 주었는데 다리에 쥐가 났던 경우가 있었을 것이다. 이같은 경우는 쥐난 부위를 마사지 해주어 풀어주는 것이 중요하며, 자주 발생하는 부위를 마사지해서 예방하는 것도 좋다.

 

 

3. 혈액순환

 

다리에 쥐가 자주 나는 이유 중 가장 큰 부분을 차지하는 것이 혈액순환이다. 혈행이 순조롭게 흐르지 않는 다면 다리 쥐의 원인이 된다. 자주 발생한다는 것은 그만큼 다리 혈액순환이 안되고 있다는 것이며, 생활습관 및 식습관 등을 개선해야한다. 옷을 입을때, 꽉끼는 스타킹이나, 스키니진, 레깅스를 자주 착용하는 것도 다리 혈액순환을 방해하는 요인이며, 마그네슘, 칼륨 등이 부족해도 혈액순환이 잘 이루어지지 않는다. 위와 같은 생활습관을 개선해야하며, 족욕이나 마사지, 스트레칭을 통해서 혈액순환을 원활하게 해주는 것이 예방하는 방법이다.

 

 

다리에 쥐가 나게되면 대부분 종아리에서 발생을 한다. 근육이 수축된 종아리를 최대한 빠르게 이완시켜줘야 한다. 또 쥐가 풀렸다고 해서 방치하지 말고 하루일과를 하고 저녁에 집에 들어갔을 때, 쥐난 부위에 온찜질을 해주어 근육을 풀어줘야 다리에 쥐가 자주 나는 것을 예방할 수 있다.

 

 

 

지금까지 다리에 쥐가 자주 나는 이유에 대해서 알아봤다. 자신의 능력밖에 과도한 근육사용은 쥐 뿐만 아니라 근육손상까지 올 수 있어서 주의를 해주는 것이 좋다. 천천히 운동량을 늘려가는 것이 좋다. 그리고 혈액순환이 가장 중요하다고 말할 수 있다. 쥐가 자주 나는 이유 대부분은 혈액순환의 문제이다. 오메가3등의 혈액에 좋은 영양제를 먹고, 온찜질 및 족욕을 통해 다리에 혈액을 원활하게 해줘야한다.