안압이 높을때 증상 및 안압 낮추는 방법

안압이 높을때 증상 및 안압 낮추는 방법

 

생활을 하는데 눈이 뻑뻑하거나 빠질거 같은 증상이 나타나면 안압이 높다는 걸 의미한다. 안압은 안구 내부의 일정한 압력으로 안구방수의 분비, 눈방수유출에 대한 저항, 상공막정맥압에 의해 결정된다. 위의 증상이 잦게 나타난다면 안압이 높은 것으로 악화되면 녹내장, 백내장, 황반변성 등의 안질환을 유발 할 수 있다. 그래서 안압이 높아지지 않도록 안압 낮추는 방법으로 관리를 해주는 것이 중요하다.

 

 

 

안압이 높을때 증상

 

◆ 눈이 쉽게 피로하거나 불편감

◆ 눈이 뻑뻑하거나 충혈됨

◆ 뿌옇고 침침한 증상

◆ 빛이 번져보이는 현상

◆ 눈알이 빠질듯한 통증

◆ 두통 및 메스꺼움

 

 

안압 낮추는 방법

 

1. 눈의 피로 줄이기

 

최근 현대 생활에 가장 밀접하게 사용되고 있는 컴퓨터와 스마트폰은 눈에 극심한 피로를 준다. 그렇기 때문에 사용시간을 최대한 줄이는 것이 눈의 피로를 줄여 안압을 낮추는데 도움이 된다. 하지만 컴퓨터를 사용하는 사무직이나 스마트폰 사용시간을 줄이기 힘들다면, 사용시간 중간중간에 휴식(잠시 눈을 감거나, 먼곳을 응시)을 취하는 것이 좋다.

 

 

 

2. 눈 주변 마사지

 

혈액순환이 잘되면 안압을 낮추는데 도움을 준다. 눈 주변을 지긋이 눌러 마사지를 해주면 된다.

 

 

3. 안구건조증 예방하기

 

안압이 높을때 증상으로 필수적으로 나타나는 것이 안구건조증이다. 안구건조증이란 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발하여 생기는 질환이다. 최근에는 환경적인 요인에서 많이 발생하는데, 오랜시간 스마트폰이나 컴퓨터를 하고 있으면 눈을 거의 깜빡이지 않아 눈물이 증발하고, 공해와 각종 스트레스로 인해 눈이 쉽게 충혈되고 피로를 느끼게 된다. 심하면 두통이나 메스꺼움까지 유발한다. 생활습관 개선이 필요한 경우인데, 수시로 눈을 깜빡이고 인공눈물을 사용해 안구건조증을 예방하여 안압을 낮추는데 도움이 된다.

 

 

 

4. 식습관 개선하기

 

규칙적이고 바르지 못한 식습관도 안압을 높이는데 큰 역할을 한다. 맵고 짠 자극적인 음식, 고기위주의 식습관 등은 혈액순환을 방해하고 시신경 혈류장애를 유발하기 때문에 가급적이면 줄이는 것이 안압 낮추는 방법이다. 짜고 매운 음식들은 최대한 피해주고 눈건강에 좋은 음식과 균형잡힌 건강한 식단으로 식사를 하는 것이 중요하다.

 

 

 

5. 올바른 수면 습관

 

수면 습관도 안압과 아주 밀접한 관계가 있다. 엎드려서 잠을 잔다거나, 옆으로 잠을 자게 되면 눈에 압력이 가해져 안압을 높아지게 만드는 주 요인이다. 천장을 보는 올바른 자세로 잠을 자는 것이 안압을 낮추는 방법이다. 잘못된 수면 습관은 안압뿐만 아니라 심장, 척추, 목 등에도 무리를 준다고 하니 올바른 자세로 잠을 자도록 노력해야 한다.

 

안압이 높을때 증상 및 안안 낮추는 방법에 대해서 알아보았다. 안압은 미리 예방하는 것이 가장 중요하니 꾸준히 관리해 주어야한다.