스트레스 자가진단 테스트 해보자

 

 

스트레스 자가진단 테스트 해보자

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대한민국에서 스트레스를 받지 않고 사는 사람은 없을 것이다. 공부, 성적, 입시, 취업, 업무, 연애, 결혼, 육아 등 스트레스는 항상 우리 삶에서 전반적으로 나타나고 있다. 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있다. 실제 가설이 아닌 의학적으로 밝혀진 내용이며, 스트레스로 인해 다양한 성인병을 유발하고 촉진시킨다. 신체 증상이 아닌, 심리나 행동 증상으로도 나타날 수 있다.

 

스트레스를 해소 하는 것이 건강상에 좋으며, 만성화가 되지 않도록 노력을 해야한다. 자신이 얼마나 스트레스를 받고 있는지 스트레스 자가진단 테스트를 통해서 파악하는 것도 중요하다. 본인의 스트레스의 정도를 정확히 파악 후 대처를 할 수 있기 때문이다.

 

 

 

 

스트레스 자가진단 테스트

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근로복지공단에서 제공하는 스트레스 자가진단 테스트를 본인의 스트레스 정도를 확인해본다.

 

 

 

위의 스트레스 자가진단 테스트로 점수를 합산 후 아래의 결과표로 자신의 정도를 확인한다. 최저 점수면 괜찮겠지만, 그 이상이라면 스트레스 해소를 위해 노력을 해야한다.

 

스트레스 해소방법에는 여러가지가 있지만, 필자가 생각하는 최고의 해소법은 수면(잠)이다. 잠이 부족한 경우 스트레스 호르몬이 증가하고 피로도가 올라간다. 피로는 스트레스와 직접적인 영향이 있으며, 피로를 풀기 위해서는 잠을 자야한다. 하루에 최소 6~8시간의 수면을 취해주는 것이 좋다. 그외에 규칙적인 생활 및 유산소 운동, 음주 및 흡연 자제하기 등 다양한 해소법이 있다.

 

스트레스 자가진단 테스트는 꼭 해보는 것이 좋다. 자신의 스트레스 정도를 확인하여, 해소를 해야한다는 마음가짐이 생기기 때문이다. 그렇다고 너무 스트레스 해소를 해야한다고 생각하면 그것도 스트레스로 다가올 수 있기 때문에 적당히 자신이 좋아하는 해소법을 찾아 해소하는 것이 중요하다.