수면 부족 증상 확인하자

 

 

수면 부족 증상 확인하자

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현대사회에서는 수면 부족을 많은 사람들이 겪고 있다.

이는 학생은 공부로 인해, 사회인은 직장생활에서 오는 잦은 야근과 회식 등으로 인해 발생한다.

또 불면증 및 잦은 술자리도 수면 부족 증상을 나타내는 원인이다.

 

수면 부족 증상이라하면 피곤함을 꼽을 수 있겠다.

인생을 살면서 밤을 새어보지 않은 사람은 없을 것이다.

이때 생활을 하게 되면 극심한 피로와 졸림이 밀려온다.

하지만 피로 외에도 다양한 수면 부족 증상이 있다.

 

 

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수면 부족 증상

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수면은 신체건강과 아주 밀접한 관계를 가지고 있다.

몸이 휴식을 취하는 과정을 수면이라고 생각하면 쉽게 이해가 간다.

잠을 자는 과정에서 세포 재생 및 호르몬 생산 신진대사 과정들이 이루어진다.

이렇게 꼭 필요한 수면, 잠을 자지 못했을 때 발생하는 수면 부족 증상에는 어떤 것들이 있을까?

 

 

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1. 면역력 약화

 

아까 말했듯이 수면을 하는 동안 세포 재생 및 생성을 하는데, 바이러스 및 병균으로 부터 신체를 지키는 항체 생성률이 떨어진다. 그래서 지속되는 수면 부족은 면역력을 떨어뜨린다.

 

충분한 수면 시간을 가지고, 숙면을 할 수 있도록 하는 것이 좋다.

 

 

 

2. 혈압 증가

 

이미 뉴스에도 많이 보도된 사실로 수면 부족 증상의 대표적인 증상이 혈압 증가이다.

수면이 부족하게 되면, 동맥과 혈류에 영향을 미쳐 심장에 과부하가 온다.

이로 인해 혈압이 증가하여 고혈압으로 발전할 수 있다.

 

 

 

3. 식욕/체중 증가

 

수면 시간이 모자르면 식욕을 억제하는 호르몬인 랩친의 수치가 낮아진다.

그래서 식욕이 증가하며, 잠을 늦게 자기 때문에 야식섭취가 많아져 체중이 증가한다.

야식뿐 아니라, 낮에도 식욕이 증가한다.

 

 

 

4. 스트레스

 

스트레스는 만병의 원인이다. 수면이 부족하게 되면 스트레스를 받게 된다.

이는 피로와도 관계가 있으며, 본인이 잠이 부족하다는 것을 인지하게 되어 정신적으로 우울해질 수 있다.

 

 

 

5. 기억력 감퇴

 

수면이 부족하면 뇌 및 신경계 건강에 악영향을 미친다.

간혹 주변에 불면증을 겪고 있는 사람을 본다면 예민하기도 하지만 인지능력도 많이 떨어지는 걸 알 수 있다.

또 수면 부족 증상이 지속되면 치매 발명 위험이 높아진다고 한다.

 

 

 

 

6. 무기력

 

당연한 얘기라고 볼 수 있다. 수면이 부족하면 평소 생활리듬이 깨지고 피곤함을 느끼기 때문에 무기력증이 찾아온다.

단순 하루 수면 부족이라면 충분한 수면을 통해서 회복할 수 있지만, 불면증을 겪고 있다면 치료가 필요하다.

 

 

7. 피부 노화

 

수면을 하는 동안 세포생성이 이루어지는데, 이때 피부 재생과도 밀접한 관계를 가진다.

피부 세포 재생이 이루어지는데, 좋은 피부를 가지려면 10시~2시 사이에는 꼭 잠에 들어있어야 한다.

 

 

8. 심장 건강 악화

 

충분한 수면을 하지 못하면 심장마비, 뇌졸증 등의 위험이 높아진다.

 

지금까지 수면 부족 증상에 대해서 알아봤다.

하루 7~8시간의 수면은 신체건강을 지키는 가장 쉽고 효과적인 방법이다.

권장 수면 시간을 지키기 위해 노력해야하며, 습관을 들여서 수면의 질을 높여야 한다.