깔라만시 효능 및 부작용

깔라만시 효능 및 부작용

 

건강관리 및 다이어트에 대한 관심이 높아지고 있다. 그 이유는 외적인 아름다움이 삶에서 큰 비중을 차지하고 있고, 자기관리가 현대사회에서는 필수이기 때문이다. 또 요즘은 디톡스라고 해서 야채주스를 통해 몸에 축적되어있는 독소와 노폐물을 배출하는 해독요법이 아주 인기이다. 다양한 야채나 과일들이 디톡스 주스로 사용되는데 그 중 가장 인기있는 과일은 '깔라만시'이다. 깔라만시의 효능에 대해서 미디어에서 자주 보도 및 노출이 되어 많은 사람들이 깔라만시를 다양하게 섭취를 하고 있다.

 

 

깔라만시란?

 

동남아시아를 원산지로 둔 쌍떡잎식물 운향과 감귤나무아과에 속하는 식물의 열매이다. 자연적인 이중교배로 만들어진 잡종이며, 필리핀, 말레이시아, 인도네시아, 싱가포르 등에서 재배되고 있다.

 

깔라만시는 새콤시큼한 맛이 나며, 라임과 비슷하다고 볼 수 있다. 시중에서 깔라만시 즙이나 원액을 쉽게 구할 수 있으며, 다양한 소스나 생선의 비린맛을 제거하기 위해 사용이 된다. 또 아까 말했듯이 디톡스 주스로 마시기도 하며, 아이스크림, 젤리, 사탕, 요거트 등의 재료로 사용된다.

 

 

깔라만시 효능

 

1. 다이어트

 

깔라만시는 시네후린이라는 성분이 함유되어있는데, 지방 연소 및 분해를 도와준다. 또 식이섬유가 풍부하여 내장지방을 없애는 효과도 가지고 있다. 규칙적인 식습관 및 운동을 하면서 섭취를 해준다면 다이어트에 큰 효과를 볼 수 있다.

 

 

2. 피부 미용 및 미백

 

깔라만시의 대표적인 장점이라면 비타민C가 풍부하다는 레몬보다도 30배나 많은 양의 비타민C를 함유하고 있다. 기미, 색소 침착, 주근깨 등을 옅게 해준다. 또 헤스페리딘이 풍부해서 노화 지연, 멜라닌 색소 합성을 억제시켜 피부를 환하게 만들어준다.

 

 

3. 항암효과 및 피로해소

 

비타민C는 백혈구 생성을 돕는다고 한다. 풍부한 비타민C는 면역력을 높이며, 피로해소효과가 있다. 깔라만시에는 폴리페놀이라는 성분이 함유되어 있는데 대표적인 항산화 물질으로 항암효과를 가지고 있다. 또 위에서 언급한 헤스페리딘 또한 항산화 효과를 가지고 있다.

 

 

4. 혈관질환 예방

 

계속 언급되는 헤스페리딘은 항염증 효과도 있지만, 모세혈관 보호, LDL 콜레스테롤 감소, 모세혈관 삼투압 조절 등의 혈관질환 예방에도 도움을 준다. 비타민P도 함유되어있는데, 고지혈증, 동맥경화 등 예방 효과가 있다.

 

5. 숙취해소

 

비타민C는 숙취해소에 큰 도움을 준다. 또 노빌레틴과 헤스페리딘 성분이 간기능 회복에 도움을 주기때문에 술 마신 다음날 깔라만시 섭취를 해주는 것은 아주 좋은 방법이다. 또 술을 먹을때 깔라만시를 쌀짝 타서 먹으면 맛도 있고, 숙취도 덜하게 된다.

 

 

6. 고혈압 및 변비예방

 

칼륨이 풍부해서 체내에 나트륨 배출을 도와 고혈압을 예방 및 개선할 수 있다. 또 식이섬유가 풍부해 변비예방에도 효과가 있다.

 

 

깔라만시 부작용

 

과유불급이라고 깔라만시를 과도하게 섭취할 경우 부작용이 올수 밖에 없다. 원액 같은 경우는 물과 9:1 비율로 하루 1.5L를 넘게 마시지 않는 것이 중요하며, 그 이상이 될 경우 산성이 강한 깔라만시로 인해 위장장애 및 속쓰림이 올 수 있다. 또 구토 및 설사가 유발되기도 한다. 또 섭취 직후 양치를 하는 것도 금물이다. 강한 산성으로 인해 바로 양치를 하게되면 이가 상하게 된다.

 

대표적인 건강 과일인 깔라만시 효능 및 부작용에 대해서 알아봤다. 과도하게 섭취를 하지 않는다면 오로지 장점만 가지고 있는 푸드로 건강관리 및 건강한 다이어트를 하는 사람들에게 꼭 추천하고 싶다.