족욕 효과 및 효능

족욕 효과 및 효능

 

발은 신체의 축소판이라는 말은 한번쯤 들어봤을 것이다. 발이 건강한 사람은 몸이 건강하기 때문이다.

하지만 우리는 얼굴이나 손 등은 열심히 관리하면서 제일 중요한 발관리를 소홀히 하고 있다.

발관리가 소홀해지면 건강적으로도 문제가 생기는 경우도 많다.

 

특히 환절기나 겨울철에 혈액순환이 잘 이루어지지 않아 수족냉증을 앓게 되는 사람들이 많은데, 이는 발 건강이 큰부분을 차지한다. 발은 제2의 심장이라고 불리기도 하는데, 이는 심장에서 혈액이 내려오면 발이 온몸 전체로 혈액을 다시 보내기 때문이다. 발이 차고 피로한 사람은 대체적으로 혈액순환이 안된다고 생각하면 된다.

 

 

수족냉증 치료에는 족욕만큼 확실한 치료 및 관리방법이 없다. 족욕만 꾸준히 해준다면 수족냉증이 차차 개선이 되어 손발이 따뜻한 상태에서 생활을 할 수 있다. 물론 수족냉증뿐 아니라 족욕자체만으로 피로회복이나 혈액순환 등의 족욕 효과를 볼 수 있다. 

 

이렇듯 중요한 발 관리를 하루에 한번 족욕이나 발마사지를 꾸준히 해주면 이전보다 훨씬 건강한 삶을 살 수 있다.

꾸준히 하는 것은 정말 힘들지만, 족욕 효과와 효능을 정확히 알게된다면 무조건 실천을 해야한다는 생각이 들 것이다.

 

 

족욕 효과

 

혈액순환

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대표적인 족욕 효능은 혈액순환이다. 혈액순환이 잘되는 사람은 건강한 사람이라는 말이 있을 정도로 혈액순환은 건강과 밀접한 관계를 가지고 있다. 신체 내부장기 중 제일 중요한 기관은 심장이라고 할 수 있다. 사람이 사망을 하면 심장이 멈췄다고들 얘기하는 것이 심장이 우리 몸 곳곳에 혈액을 보내고 혈액안의 필수 영양소들을 전달하기 때문이다.

 

최근에는 안 좋은 식습관과 불규칙한 생활, 음주 및 흡연 등으로 혈관이 좁아지고, 혈액이 묽어지는 등 심혈관 문제가 많이 발생을 한다. 그래서 혈액순환장애가 생겨 다양한 성인병을 유발하게 되는 것이다.

족욕을 하게되면 발이 따뜻해짐에따라 혈액순환을 촉진시켜 몸속에 피가 잘 돌게 해줘서 안 좋은 식습관 등으로 생긴 혈액순환장애를 개선시킬 수 있는 것이다.

 

 

 

피로 회복

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40도 정도의 뜨끈한 물에 발을 담구고 있으면 체온이 상승하여 몸에 뭉친 근육을 풀어주고, 하루동안 쉴세없이 움직였던 발이나 다리의 부종(붓기)도 빼주어 피로회복 효능을 느낄 수 있다. 또 혈액순환이 잘되는 것만으로 피로회복에 큰 도움이 되는 이유이다.

 

또 정신적인 피로(스트레스) 회복에도 족욕이 효과가 있는데, 이는 발을 담군 상태에서 편안한 기분으로 가볍게 핸드폰을 보거나, 독서를 하게되면 심신의 안정이 되기 때문이다.

 

 

 

노폐물 배출

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족욕은 대체적으로 39도~42도의 온도로 하게 되어있는데, 생각보다 뜨거운 온도이기 때문에 체온이 상승할 수 밖에 없다. 체온이 상승하면 자연스럽게 우리의 신체는 체온조절을 하기위해서 땀을 배출하는데, 이때 노폐물이 같이 배출된다.

노폐물이 배출되면서 탄력있는 피부를 만들어주고 다이어트에도 큰 효과가 있다.

 

 

 

불면증 및 긴장해소

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족욕 효과는 혈액순환 촉진과 피로회복이 대표적이라고 할 수 있다. 이는 불면증을 가지고 있는 사람들에게 도움이 되며 족욕을 통해서 말초신경이 자극되어 긴장이 해소되고 몸 전체의 근육이 이완되어 좀 더 쉽게 잠이 들 수 있는 신체환경을 만들어준다.

 

 

 

발냄새 제거

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발에 땀이 자주나는 사람이나 특유의 발냄새가 나는 사람들은 족욕이 특효약이다. 족욕을 할때, 식초나 녹차, 소금 등 살균효과가 있는 천연성분을 물에 풀어서 사용한다면 발냄새를 없애준다.

 

 

족욕 하는 방법

 

사람의 체온보다 약간 높은 온도인 39도~42도의 온도의 물에 발목이나 복숭아뼈까지 발은 담군다.

15분~20분 가량 해주는 것이 좋으며, 살짝 땀이 난다고 느낄때, 족욕을 그만하면 된다.

운동을 한 직후에 하는 것은 좋지 않으며, 운동 후 30분~1시간 후에 해주는 것이 좋다.

 

TIP - 족욕을 하는 동안 꾸준한 온도를 유지해주는 것이 족욕 효능을 제대로 볼 수 있다.

       저렴한 가격에 족욕기를 구입할 수 있으니, 족욕기를 사용해서 온도를 유지해주는 것이 좋다.